Välkommen till Hälsosamma Matvanor!
Jag finns här för att guida dig mot sundare matvanor och stötta dig till att uppnå dina hälsomål.
Hemsidan är under uppbyggnad, mer information och funktioner kommer med tiden.
Min tanke med Hälsosamma matvanor
En dietist förebygger och kostbehandlar olika sjukdomar som är kopplade till maten vi äter. Genom att kombinera vetenskaplig kunskap med personlig erfarenhet har jag som dietist hjälpt många patienter med olika diagnoser till förbättrad hälsa. Jag vet att många sjukdomar går att förebygga genom att äta hälsosamt. Det är därför jag har startat Hälsosamma matvanor, för att arbeta med förebyggande råd till dig som vill förebygga sjukdom med hälsosamma matvanor.
Personlig kostrådgivning
Digitala eller fysiska möten
Boka ett besök eller paket genom att maila mig
Enbart konsultation/återkoppling
Boka ett digitalt eller fysiskt besök, 40 min för att få råd kring din kost. Inför besöket fyller du i ett kort formulär om dina matvanor och dina mål.
20 min 350 kr
40 min 750 kr
Grundpaket
Introduktionssamtal 40 min med genomgång och personliga kostråd utifrån resultatet av din kostregistrering, dina förväntningar och målsättning.
- Individuella portionsförslag för olika måltider, baserat på dina mål
-
Förslag på hur du kan äta hälsosammare
-
Analys av en veckas kostregistrering
-
Tillgång till digital kostregistrering inklusive receptbank i 8 veckor
-
Receptförslag på 8 veckors meny
1350 kr
Friskvårdsbidraget
Friskvårdsbidraget ger dig ersättning för flera olika hälsofrämjande aktiviteter, ersättning för kostråd ingår. Stäm av med din arbetsgivare vad som ingår i ditt friskvård. Meddela inför köp att du vill utnyttja friskvårdsbidraget.
Långsiktigt stöd
Allt som ingår i grundpaket +
stödjande samtal, 20 min/tillfälle med motiverande samtal och individuella arbetsuppgifter för arbeta mot hälsosamma matvanor.
Vanliga arbetsområden:
- Risksituationer
- Småätande och sug
- Smarta val i livsmedelsbutiken
4 stödjande samtal 2650 kr
8 stödjande samtal 3950 kr
Individuell kostplan anpassad för dig
Du som kund och jag som dietist skapar tillsammans en individuell kostplan som är skräddarsydd för din unika livsstil och dina behov. I mitt arbetet utgår jag från kundens mål och anpassar kostupplägget efter din livssituation, allt för att du ska etablera nya hälsosamma matvanor som är hållbara över tid.
OM MIG
Jag som dietist strävar efter att erbjuda långsiktigt hållbara förändringar för mina kunder. Mitt fokus är att du ska må bra genom att äta gott.
1. Bred kunskap och erfarenhet: För en dietist är näringslära grunden i kompetensen. Sedan bygger man på med sociala och psykologiska aspekter av ätande. Alla aspekter av ätande inkluderas i kostråden du får.
2. Individuellt anpassade råd: Jag bygger mina kostråd efter dina förutsättningar och mål. Råden kommer vi fram till i en dialog där vi kombinerar min kunskap om kost med din kunskap om dig själv. Sedan arbetar du på egen hand med att skapa hälsosamma matvanor för dig..
3. Kontinuerlig support och uppföljning: Jag strävar efter att du ska kunna arbeta på egen hand. Om du behöver mer stöttning för att på din hälsoresa så finns jag där för att stötta dig på vägen.
Föreläsningar
Jag erbjuder föreläsningar på olika teman
Företag och föreningar
Jag erbjuder skräddarsydda föreläsningar för företag eller föreningar som fokuserar på allmänna kostråd, socialt ätande och lätta tips för att främja hälsosamma matvanor på arbetsplatsen. Genom att integrera en balanserad kost och främja sunda ätvanor kan vi hjälpa företag att skapa en hälsosam och produktiv arbetsmiljö för sina anställda.
Hälso och sjukvård
Jag har en bred kompetens inom kostbehandling i primärvården och har tidigare hållit föreläsningar om mat vid diabetes, kostråd vid obesitas för både barn och vuxna. Jag har även föreläst för personal inom LSS (Lagen om stöd och service till vissa funktionshindrade). Kontakta mig för att ta del av skräddarsydda tjänster och föreläsningar inom näringslära och hälsosam kost utifrån olika diagnoser.
Anpassar till alla åldrar
Jag har föreläst för alla olika åldersgrupper, från barn till pensionärer och anpassar mitt material utifrån åldersgrupp.
Jag ger enkla och konkreta kostråd som du kan använda i vardagen.
Föreläsningarna främjar hälsosamma matvanor och avlivar myter om mat.
KONTAKT
Kontakta mig för rådgivning
Ämne - Skriv vilken tjänst du är intresserad av.
Meddelande - Beskriv kort vad du vill ha hjälp med.
Jag svarar inom 24 timmar på mail
Matsedlar
Vecka 50
Fiskgratäng
https://www.ica.se/recept/?recipeid=562858
Broccolisoppa med kryddrostade kikärter och tofu
https://www.ica.se/recept/?recipeid=719723
Potatisplättar med bacon och lingonsylt
https://www.ica.se/recept/?recipeid=4078
Pasta med brysselkål, getost och fikon
https://www.ica.se/recept/?recipeid=729465
Kyckling med hummus och tomater
https://www.ica.se/recept/?recipeid=724592
Vecka 49
Lyxig jordärtskockssoppa
https://www.ica.se/recept/?recipeid=727669
Röd curry med kyckling och nudlar
https://www.ica.se/recept/?recipeid=724340
Lax med kimchiost och potatis
https://www.ica.se/recept/?recipeid=727796
Burritos med nötfärs och svarta bönor
https://www.ica.se/recept/?recipeid=719920
Toscansk böngryta
Vecka 48
Dhal, indisk linsgryta
https://www.ica.se/recept/?recipeid=614423
Chilistekt kyckling med apelsinbakad brysselkål
https://www.ica.se/recept/?recipeid=729423
Grönkålspasta med halloumi
https://www.ica.se/recept/?recipeid=723301
Hjortfärsbiffar med timjansmör
https://www.ica.se/recept/?recipeid=716888
Fänkålsstekt torsk med äppelsallad
Vecka 47
Lax med rotfrukter och dillvinägrett
https://www.ica.se/recept/?recipeid=661339
Räkor i röd curry med sojabönor
https://www.ica.se/recept/?recipeid=723621
Kyckling i tomatsås med pasta
https://www.ica.se/recept/?recipeid=724590
Italiensk tomatsås
https://www.ica.se/recept/?recipeid=284792
Palsternackssoppa med böncrème på bröd
https://www.ica.se/recept/?recipeid=729436
Vintersallad med lamm och sötsyrlig dillvinägrett
https://www.ica.se/recept/?recipeid=714379
